Cólicas menstruais são como aquela visita chata que, embora você não curta muito, bate cartão na sua casa TODO MÊS e não é nada agradável. Tem gente que sente mais ou menos dor, mas praticamente toda pessoa que menstrua já sentiu esse desconforto que vem junto com a menstruação e a sinfonia de hormônios que invadem nossas vidas nesses dias.
E aí, a dúvida é o que fazer pra tentar minimizar essas dores e passar por esse período de forma mais leve, sem tantas turbulências? Papel e caneta na mão pra anotar essas dicas naturais para aliviar as cólicas menstruais. Bora?
Mas… por que temos cólicas menstruais?
Quais são as causas de tanta dor durante a menstruação e como a cólica menstrual pode ser aliviada? Se essas sempre foram suas dúvidas, a gente vai tentar resumir: as culpadas são as contrações do útero que ocorrem com o descolamento do endométrio (mucosa que reveste o interior do útero). O termo médico para as cólicas menstruais, que podem ser mais ou menos intensas, é dismenorreia.
O que é dismenorreia?
A dismenorreia nada mais é do que a cólica menstrual. Ela surge no primeiro dia do período menstrual e desaparece ao final do fluxo. Com o descolamento do endométrio, as prostaglandinas (compostos lipídicos semelhantes aos hormônios) são enviadas para o sangue, que por sua vez causam contrações do útero, responsáveis por essas dores. Em outras palavras, as cólicas são o resultado de tantas mudanças (principalmente hormonais) que vivemos nesses dias.
Cólicas menstruais e TPM
Como se não bastasse tudo isso, temos também a tensão pré-menstrual (TPM), que pode ser ainda mais incômoda que a própria menstruação. A TPM pode começar até duas semanas antes da menstruação e tem duração variável, em média 10 dias.
A diferença entre as duas é bem simples. Enquanto as cólicas menstruais ocorrem durante a menstruação, a TPM aparece antes.
Dicas para o alívio das cólicas
Se as cólicas menstruais sempre te tiram do sério, não deixe de seguir as dicas abaixo. Afinal, ninguém veio ao mundo pra sofrer e não dá pra ficar adiando ou suspendendo planos por causa de cólica menstrual, né?
- Aqueça a região
O calor é um analgésico natural, acalmando e relaxando os músculos, principalmente porque funciona como um anti-inflamatório natural. Você pode colocar uma bolsa de água quente na parte inferior do abdômen ou tomar um banho com água morna (desde que você não tenha problemas de pressão arterial baixa ou qualquer outra contraindicação).
- Pratique exercícios
Outra forma de aliviar as cólicas menstruais é manter a rotina de exercícios durante esses dias, principalmente os aeróbicos ou ioga. Não há evidências científicas que comprovem isso, mas é verdade que o exercício reduz os níveis de estresse, reduzindo também a dor.
- Orgasmo
Pronto, agora vamos entrar na polêmica. Transar menstruada, sim ou não? Está aí um dos maiores mitos da menstruação. Pois saiba que o sexo está totalmente liberado durante o período menstrual e o orgasmo pode, inclusive, ajudar a combater as cólicas menstruais por conta do relaxamento dos músculos do útero. Que tal?
- Dieta balanceada
Seguir uma dieta balanceada, rica em frutas, folhas verdes, legumes e sementes, além de se manter hidratada pode ajudar e muito a reduzir as dores menstruais. Vale também evitar doses elevadas de açúcar e sal, assim como bebidas alcoólicas nesses dias, porque o álcool pode te deixar triste.
Essas dores podem ser motivos para procurar o médico?
Em geral, cólicas menstruais não demandam acompanhamento médico e podem ser aliviadas com as dicas naturais que comentamos acima. Porém, se as dores forem muito fortes (até mesmo atípicas para você) e persistirem após o período, é melhor procurar ajuda médica para realizar um check-up. Sentir dor demais não precisa ser normalizado.
#Dicadeamiga: é o que a gente sempre diz, o mais importante é você conhecer o seu corpo e entender quando ele está pedindo atenção. Se cuide! Se ame!
