A chegada da menstruação traz consigo mais do que apenas os sinais físicos. É nesse momento que a temida TPM entra em cena, e quem já não se perguntou se aquela irresistível vontade de devorar doces tem alguma relação com esse período? Se você já se viu nesse dilema, siga com a gente, porque hoje o EntreElas vai explorar o aumento do apetite nestes nossos dias.
E, para isso, convidamos o Dr. Rafael Furlaneto (CRM: 130.186), um dos nossos médicos parceiros, para nos contar melhor como nosso corpo responde a esses momentos únicos. Pronta para descobrir mais sobre seus próprios desejos e como lidar com eles? Vamos lá!
Esse processo dentro do nosso corpo: a SPM
Para início de conversa, precisamos falar sobre a síndrome pré-menstrual (SPM), a chave da TPM. Você sabia, por exemplo, que a SPM pode abranger mais de 150 sintomas psicológicos, físicos e comportamentais, incluindo depressão, ansiedade e alterações de humor?
Estudos indicam que 75% das mulheres experimentam sintomas pré-menstruais, com 5% a 8% enfrentando casos graves. A interação complexa entre hormônios ovarianos e neurotransmissores, como GABA e serotonina, desempenha um papel crucial nesses distúrbios.
Fome na TPM vs. Nutrição: como lidar com as vontades?
Durante a SPM, a ingestão de alimentos pode proporcionar uma sensação reconfortante, pois repomos os nutrientes essenciais. No entanto, é fundamental observar e controlar as vontades alimentares.
Excessos podem ser prejudiciais, mas um consumo moderado, eventualmente, não compromete a saúde. A dica é sempre consultar um nutricionista para orientações específicas.
E o chocolate na TPM… Dá match?
O desejo por chocolate durante a TPM pode ser influenciado por flutuações hormonais. Estrogênio e progesterona afetam o humor e os desejos alimentares, enquanto o chocolate contém substâncias que impactam positivamente os neurotransmissores relacionados ao bem-estar. No entanto, o consumo excessivo deve ser evitado.
Desejo vs. compulsão alimentar
Distinguir entre o desejo e a compulsão alimentar é crucial. O desejo alimentar na TPM é específico e temporário, enquanto a compulsão envolve perda de controle sobre a quantidade ingerida. Buscar ajuda profissional é recomendado se houver dificuldade em controlar a alimentação durante esse período.
Alívio dos sintomas da TPM
Além de exercícios regulares, reduzir a ingestão de cafeína, praticar técnicas de relaxamento e fazer a suplementação de elementos como cálcio e vitamina B6 podem ajudar a aliviar os sintomas. O inchaço pode ser reduzido com a diminuição do consumo de sal.
- Tratamento não farmacológico: atividade física, dieta e psicoterapia.
- Tratamento de sintomas específicos, como o inchaço: diuréticos, analgésicos.
- Tratamento hormonal: anticoncepcionais.
- Antidepressivos: para as formas mais graves
Álcool e TPM
A ingestão de álcool durante a TPM não é recomendada, pois pode agravar os sintomas emocionais, desidratar o corpo e afetar negativamente o sono, que já pode estar perturbado.
Metabolismo durante a TPM
A TPM pode temporariamente afetar o metabolismo de algumas mulheres, mas geralmente não causa impactos significativos a longo prazo.
Viu? Se você sente vontade de uma “besteirinha”, o primeiro passo é não se culpar. O importante é saber reconhecer o desejo e trabalhar sempre para evitar excessos!
Quer saber mais sobre este assunto ou tem alguma história para compartilhar? Fale com a gente! E não se esqueça de seguir @entreelasbyexeltis no Instagram para ficar atualizada com nossos conteúdos, hein?
